kalkulator kalorii

[...] mnie ile kalorii powinienem dokładać tygodniowo i przez jaki okres tzn. np do kalorycznosci na utrzymanie wagi po 100kcal tygodniowo potem po 50kcal czy cos takiego. Aby utrzymać wagę kalkulator pokazuje mi 3200kcal co wydaje mi sie jak na mnie jest troche za duzo. Podsumowując, gdyby ktoś mógł mi napisać jak rozłoży tego reverse bylbym wdzieczny

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

aaa. przepraszam.. pytanie to czy mam przyjmować zgodnie z kalkulatorem na "potreningu" czy może te 2-3g na kg/mc 4g białka to zdecydowanie za dużo przy Twojej wadze, ale koniec końców kalkulator tak policzył bo nie miał wyjścia. Sugerowałbym zastosowanie trochę innej strategii, jakieś 2,3-2,7g białka / kilogram masy ciała, do tego na początek 1g [...]

krystian2702 kalkulator Ci nie wyliczy ze spaliłeś akurat 1000 kalorii, trudno w ogóle to oszacować, jak to raz w tygodniu to się nie przejmuj, zjedz sobie coś dodatkowo i po problemie. shooto pytanie czy te 2300 Ci wystarcza

"Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki. Kalkulator wylicza ponad 3000 kcal. A sam widzę, że obwody się nie bardzo [...]

Nie rozumiesz chyba za bardzo co chcemy Ci przekazać jak na masie jadałeś np 3500 kalorii i obetniesz o 200 to 3300 masz już deficyt, a ty nagle zjechałeś o ponad tysiąc bo kalkulator tak powiedział. To taki przykład bo nie wiem ile na masie jadłeś.

[...] i w jakich godzinach? 9ew jakby sie nie udalo w aptece to chce ruska zamowic) Tak samo te oslonki jak je lykac i kiedy na odblok. I oczywiscie mowa o tabsach ;) No i ten kalkulator to powariowal, wyliczyl mi ze moje zapotrzebowanie to 3,4k kalorii ... w tym 55% wegle, 15% bialko 30% tluszcze ... przeciez z moja tendecja do tycia to znow [...]

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

[...] zawsze 100% żaden inny. Piwo to tak do meczu poszło wyjątkowo, liga niebawem się skończy to pokus już nie będzie tak często. Kolejny raz zapytam o kaloryczność piwa, bo kalkulator na sfd pokazuje mi że ma 17,8 kcal w 100g co odpowiada 100ml tak? A ze stronki, którą pokazywałem wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli [...]

[...] zawsze 100% żaden inny. Piwo to tak do meczu poszło wyjątkowo, liga niebawem się skończy to pokus już nie będzie tak często. Kolejny raz zapytam o kaloryczność piwa, bo kalkulator na sfd pokazuje mi że ma 17,8 kcal w 100g co odpowiada 100ml tak? A ze stronki, którą pokazywałem wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli [...]

z tego wynika ze aby utrzymac wage musisz zjadac 3325 kalorii dziennie. jezeli chcesz zgubic troche tluszczu to bilans musi byc ujemny np 3000 kalorii. wpisz w kalkulator to co jesz i zobaczysz jak to wyglada u Ciebie. a po treningu nie jedz ryby lub makaronu tylko rybe i makaron. ryba to zrodlo bialka a makaron weglowodanow. i to i to jest [...]

[...] Szkoda się rozdrabniać, ale najważniejsze: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/temat367367 po drugie musisz policzyć zapotrzebowanie kaloryczne (google > kalkulator kaloryczny). Bez tego ani rusz. Później wystarczy trzymać się ilości spożywanych kalorii. Do tego jakiekolwiek ćwiczenia. Jest plan http://100pompek.pl nie jest [...]

[...] deficyt kaloryczny. teraz masz die mozliwosci dac BMR czyli 2600 kcal i wykonywac treningi bez ucinania kalorii, lub wliczyc ilosc wysilkow i dac od tego odpowiendi minus;-) u mnie dobrze sprawdza sie kalkulator z potreningu.pl wylicza u mnie zapotrzebowanie na zero razem z treningami na ppizomie 3900 kcal i taka wartosc faktycznei sie sprawdza

[...] mi postawę "mądrali", na tej tylko że nie przyjmuję bezkrytycznie zdania osoby, która nie umie go uzasadnić? Że mam swoje zdanie i nie mówię "tak jest, już biorę kalkulator i idę liczyć"? Trochę pokory koledzy, bo to chyba nie mi się wydaje, że "pozjadałem wszystkie rozumy" tylko wam. Ja nikomu nie narzucam, by "nie liczył kalorii i [...]

[...] to znacznie za dużo! Niech nadwyżka początkowo sięga 300 - 500 kalorii dziennie, jeśli to nie będzie działać - wówczas zwiększasz. Startujesz z nadwyżką 1000kcal co jest niedorzecznością. Popraw co trzeba, wklej na kalkulator z postu użytkownika Goood'a i wtedy daj do oceny. Zaznacz posiłek po treningowy i dopilnuj by miał w sobie co trzeba ;)

Cześć, Kalkulator da Ci tylko jakąś pewną liczbę startową kalorii którą należy przyjąć na początku . Potem po około tygodniu dwóch sprawdzamy w pomiarach,lustrze,wadze jak nam idzie i robimy stosowne korekty, każdy ma inny neat, wiek, spala inna ilość kalorii na treningach więc nie jesteś w stanie się w to wstrzelić od razu

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj pierwszy lepszy kalkulator, na początku z puli kalorii na utrzymanie wagi odejmujesz 300-500. Jak już podstawisz do wzoru i wyjdzie Ci jakaś suma kalorii, to wrzuć dietę w ten sposób razem z ankietą działu i wtedy możesz liczyc, ze ktos Ci pomoze [...]

[...] ewentualnie z węgli). Wywal z diety słonecznik i zamień na orzechy/migdały/pestki dyni Po aerobach nie będziesz spalał kalorii(jak to ma miejsce po treningu siłowym czy interwałowym) więc spalasz kalorie jedynie,kiedy wykonujesz aeroby-albo tu prostszy kalkulator zapotrzebowania: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:42:58

Może ktoś polecić jakiś dobry kalkulator czy inny program do obliczania zapotrzebowania kalorii wegli bialka itd? program w podwieszonym z linkami nie działa http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070-s4.html